Metabolismo Basal
Metabolismo basal ou taxa metabólica basal é a quantidade calórica ou energética que o corpo necessita, em 24 horas, mantendo-se em permanente repouso, e fazendo um jejum de pelo menos doze horas, sem prejudicar o funcionamento de todos os órgãos, por exemplo, o coração, cérebro, pulmões, intestino, etc, e mantendo a temperatura corporal normal.
Os homens possuem o metabolismo acelerado comparado ao das mulheres, por isso existem fórmulas distintas para realizar o cálculo do metabolismo basal. As variáveis principais que irão interferir no resultado da taxa metabólica são:
Peso: Deve ser expresso em (Kg). Exemplo: 82,500Kg digitar 82.5
Altura: Deve ser expressa em (Cm). Exemplo: 1,76m Digitar 176
Idade: Deve ser expressa em (Anos)
Sexo: Deve ser expresso como MASCULINO ou FEMININO
Atividade física:
* Sedentária = Você trabalha no escritório, no computador, e não faz nenhum tipo de atividade física durante o dia.
* Levemente Ativa = (Sedentário) + faz algum tipo de atividade física durante o dia, por exemplo: Caminhada, mas nada pesado.
* Ativa Moderada = (Levemente Ativo) + um treino diário na sua rotina. "Aqui é onde a maioria está."
* Muito Ativa = Você treina e faz um trabalho que exige esforço físico, ou tem um trabalho sem esforço físico e treina duas vezes por dia.
* Extremamente Ativa = Você tem um trabalho bem duro que exige bastante esforço físico e ainda treina.
Contudo, outros fatores podem alterar consideravelmente as suas necessidade calóricas, tais como medicamentos, certas doenças, taxa de gordura corporal, etc. Se você tiver alguma dúvida quanto às suas necessidades calóricas, converse com o seu médico.
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